リンパ マッサージとは？効果ややり方、人気サロンのおすすめを紹介
- 公開日 : 2022年01月31日
- 更新日 : 2022年05月30日
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リンパマッサージとは
リンパマッサージとは、リンパ管と呼ばれる細い管の中に流れるリンパ液の流れを良くするために行うマッサージです。
リンパ管は、目に見えない程の細い管で、皮膚のすぐ下を通っています。血液循環に入ってはいけない老廃物や、細菌類はリンパ管を通って有害物質をろ過する仕組みとなっていて、リンパ管は体内で老廃物を処理する役目を担っています。
リンパマッサージで期待できる効果
リンパマッサージには、以下のような効果が期待できます。リンパマッサージには、以下のような効果が期待できます。
むくみの改善
リンパマッサージによって溜まった老廃物や余分な水分の排出を促すことは、むくみの改善効果が期待できます。
「夕方になると足がパンパンになる」という方は、リンパマッサージを試すことで楽になるかもしれません。
冷え性の緩和
リンパマッサージを行うことで血流が良くなると、末梢血管までしっかりと血液が行き渡るようになります。
これにより、手足や足先が冷たくなってしまう冷え性の緩和にも効果が期待できます。
基礎代謝がアップ
リンパの流れや血液の流れを良くすることは、基礎代謝量をアップさせることにもつながります。そのため、正しいリンパマッサージを行うことで、ダイエット効果が期待できる可能性もあるでしょう。
リンパマッサージは自分でできる？正しいやり方とは
続いては、自分でできるリンパマッサージの正しいやり方や注意点について説明します。
足のリンパマッサージ
足のむくみや冷えの改善に効果が期待できるリンパマッサージは、以下の手順で行います。
- リンパが上に流れやすくなるよう、床に座って行う
- 足を伸ばして、両手を重ねて足のつけ根に当てる
- 内側から外側に向けて円を描くように5回流す
- 太ももを三等分し、上から順番に流す
- 太ももの内側から足のつけ根まで流す
- ふくらはぎを三等分して、上から下へ順番に流す
- 足首から足全体を包み込むように流し、足のつけ根まで戻ってくる
顔のリンパマッサージ
小顔効果が期待できる顔のリンパマッサージの手順は、以下の通りです。
- 左右の鎖骨まわりから肩先に向かって、各10回流す
- 人差し指と中指をV字に開き、耳を挟んで上下に10回こする
- 両手で耳たぶをつかんで、下と横にそれぞれ10回ひっぱる
- 耳たぶをつかんだまま10回まわす
- 両手の指の腹をこめかみに置いて、10回まわして顔をほぐす
- 左耳下のくぼみから左肩先に向かって10回さする。右も同様に行う
リンパマッサージをするタイミング
リンパ液は体が横になっているときに流れやすくなるため、お風呂上がりにマッサージを行うことで寝ている間にリンパ液が流れやすくなります。
お風呂上がりは肌も柔らかく、マッサージしやすいので特におすすめです。
リンパマッサージの強さ
リンパマッサージは、指でぐいぐい押したり、強い力で揉んだりするようなマッサージ方法ではありません。リンパマッサージの強さは、体に手のひらを密着させて、なでるような優しいタッチで行うのがポイントです。
クリームやマッサージオイルを使用することで、手の滑りがよくなります。また、顔のマッサージならスキンケア後がおすすめです。
リンパマッサージを人気サロンでするメリット
リンパマッサージは自分ですることもできますが、サロンで施術を受けるほうが効果は高いと言われています。続いては、人気サロンでリンパマッサージをする主なメリットを紹介します。
技術力が違う
リンパマッサージの人気サロンでは、専門知識と豊富な経験を持つ施術者によるマッサージを受けることができます。個人差を考慮しながら一人ひとりに合わせた方法でマッサージを行ってくれるので、1回で効果を実感できるケースも珍しくありません。
全身のリンパの流れを改善
顔のリンパマッサージだけでなく、サロンでは頭や肩、腕などのリンパマッサージなども行い、全身のリンパの流れを改善してくれます。
お肌の不調は顔だけでなく、他の部位の緊張から来ていることもよくあるのです。効果的なマッサージを複数箇所同時に行ってもらえるのは、サロンならではのメリットです。
リラックス効果がある
自分以外の人にリンパマッサージを行ってもらうことで、よりリラックスすることができ、副交感神経が優位になると言われています。交感神経が優位になることで、血管やリンパ管が開いて、血流やリンパの流れがより良くなるのです。
サロンではクリームやマッサージクリームも肌質や好みに合わせて選ぶことができるので、より高いリラックス効果が期待できます。
体だけでなく心も満たされるリンパマッサージを受けたい方は、サロンに通うのがおすすめです。
沖縄でリンパマッサージができるサロンの選び方
沖縄県内にはたくさんのサロンがあり、リンパマッサージの料金はサロンによって異なります。まずは予算に合わせて料金プランを確認してみると良いでしょう。
また、参考にしたいのが実際に施術を受けた方の口コミです。サロンの雰囲気や施術者の技術力、効果の出方など、サロン選びに必要な情報は口コミを参考にすると良いでしょう。
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人気サロンのリンパマッサージで効果を実感しよう
体中を通っているリンパ管の流れを良くすることで、溜まった老廃物や余分な水分の排出を促し、健康や美容にさまざまな効果を期待することができます。
リンパマッサージはオイルやクリームを使用して自分で行うこともできますが、より高い効果を期待するなら人気サロンで施術を受けることをおすすめします。高い技術力を有する施術者によるリンパマッサージを受けることで、1回の施術でも効果を実感できることも珍しくありません。
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