デトックスとは

デトックスとは、英語の「detoxification（デトックスフィケーション）」を短縮した言葉で、解毒を意味しています。
私たちは、自分自身でも気づかないうちにさまざまな有害物質が体の中に取り込まれています。例えば、排気ガス、食品添加物が含まれた食材、化粧品や毛髪染め、シャンプーや石鹸などにこれらの有害物質や不要となった老廃物が体内に蓄積されたのが「毒素」と呼ばれるもので、この毒素を体の外に排出することを、デトックスといいます。

今すぐできるデトックスのやり方

デトックスは、生活習慣を少し見直すことで誰でも簡単に行うことができます。
まずは、今すぐできるデトックスのやり方を紹介します。

デトックスに良い食べ物を取り入れる

手軽にデトックスを始めるなら、まずはデトックスに良い食べ物を食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
野菜、海藻、玄米、ヨーグルト、きのこ、食物繊維を多く含む根菜類などには、老廃物の排出を助ける作用があるため、積極的に取り入れるのがおすすめです。
これらの野菜を入れたデトックススープは、複数の食材を簡単に組み合わせることができ、味を変えると飽きずに続けやすいと人気があります。

水をたくさん飲む

体に必要なものを吸収したあとの老廃物は、腎臓でろ過され、尿となって排出されます。
そのため、水をたくさん飲むと体に溜まった老廃物が尿と一緒に排出されやすくなり、デトックスにつながるでしょう。
ただし、一度に大量の水を摂取すると「水中毒」という状態になり、体調が悪くなってしまうことがあります。1回に飲む水の量はコップ1杯程度で、数回に分けて摂取するようにしましょう。

リンパマッサージをする

リンパの流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなります。そのため、リンパの流れを良くするためのリンパマッサージを行うのもデトックスに効果的です。
リンパマッサージは自分で行うこともできますが、エステサロンのオイルマッサージなどデトックス効果のあるマッサージやエステを受けてみるのもおすすめです。
リンパに関する知識を持つプロによるリンパマッサージには、冷え性、血行不良、肩こりなどの改善だけではなく、免疫力や代謝のアップが期待できるため、美容効果だけではなく体調の改善にもつながる効果が期待できます。

デトックスの効果やメリット

デトックスには以下のような効果やメリットが期待できます。

お腹がすっきりする

デトックスに良い食べ物を取り入れることや水をたくさん飲むことは、排便の促進につながり、お腹がすっきりするというメリットがあります。
便秘になり便の出る回数が少なくなると、その分老廃物が腸内にとどまる時間が長くなってしまいます。便通を良好に保つことはデトックスの第一歩と言えるでしょう。

血行が良くなる 

血管内に老廃物が長くとどまるようになると血流が悪くなり、冷えやむくみ、肩こりなど、さまざまな不調の原因になることがあります。
デトックスにより老廃物を排出すると血流が改善されるため、血行が良くなり、体調が良くなったと感じる方もいるようです。

肌が元気になる

老廃物が溜まると、毛穴が詰まり、小鼻の周りが黒ずみの元となる角栓ができてしまうことがあります。
デトックスによって、体の中の老廃物を効率良く排出できるようになると、体調が良くなるだけではなく、肌も元気になるというメリットがあります。

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人間の体内には知らず知らずのうちに、有害物質や廃物が蓄積しています。これらは「毒素」と呼ばれ、デトックスによって毒素を体外に排出することで、さまざまな効果やメリットを感じられるでしょう。
デトックスは、毎日の生活のなかで少し意識を変えるだけでも行うことができます。例えば、老廃物を排出しやすい食生活を意識したり、水を意識的にたくさん飲んだり、適度な運動を心がけることも、デトックスにつながるでしょう。
また、血管内やリンパに蓄積された毒素を排出するなら、リンパマッサージもおすすめです。リンパマッサージは自分ですることもできますが、リンパに関する知識を持つプロによるリンパマッサージを受けることで、より高いデトックス効果を感じることができるでしょう。

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