老廃物とは、身体の中で不要になった物質を指します。

美しく健康でいるためには体内の老廃物を上手に排出する「デトックス」が重要です。

でも、具体的にどうやったら老廃物を排出できるのか、デトックスの方法が分からないという方も多いのではないでしょうか。

この記事では、老廃物を効果的に排出できるデトックスのやり方について解説します。

老廃物が溜まるとどうなる？

老廃物とは体内で必要な栄養素を吸収された後の、いわば残りカスのことです。

通常、老廃物は体内の各器官から血液やリンパ管を通して回収され、最終的に汗や便、尿として排出されます。

しかし、何らかの原因で代謝が乱れてしまうと、体外に排出されずに体内に溜まり、むくみ、便秘、肌あれ、肥満など、さまざまな不調を引き起こすのです。

老廃物が一度血管やリンパ管に溜まってしまうと、体液の巡りが悪くなり、余計に老廃物が溜まるという悪循環に陥ります。そのため、老廃物をしっかりと排出する方法を知り、食生活などの生活習慣やケア方法を見直して、老廃物が溜まりにくい身体を作ることが大切なのです。

老廃物を排出！効果的なデトックスのやり方

老廃物を排出するデトックスにはたくさんの方法があります。

ここでは、今すぐできて効果的なデトックスの方法と、具体的なやり方について紹介します。

老廃物の排出を促す食べ物

老廃物を溜め込まないためには、デトックス効果のある食べ物を積極的に取り入れていきましょう。

老廃物の排出を促す食べ物としては、以下のようなものが挙げられます。

• 玄米
• 豆
• きのこ
• ごぼう
• 蓮根

これらの食品には不溶性食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。

不溶性食物繊維は体内で水分をたくさん吸収し膨張するため、腸を刺激し便通を良くする効果があります。

老廃物の多くは便や尿として排出されるため、便通が良くなることでデトックス効果が高まるのです。

また老廃物の排出に直接影響を与えるわけではないものの、以下の食べ物もデトックス効果があるとして注目されています。

• ニラ
• ニンニク
• 長ネギ
• ブロッコリー
• カリフラワー
• キャベツ

ニラ、ニンニク、長ネギには硫黄化合物とセレニウムが多く含まれています。

硫黄化合物は老廃物を包み込む働きがあるため、体内に溜まった老廃物を再び取り込んでしまうのを防いでくれます。

またセレニウムは老廃物の毒素を無毒化する作用があり、老廃物によるトラブルを抑え込む効果があります。

老廃物による肌トラブルなどが起きた場合、まずはニラ、ニンニク、長ネギなどをたくさん食べて、症状を抑えながら老廃物を排出しましょう。

ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどアブラナ科の食品にもセレニウムがたくさん含まれています。

特にブロッコリーは老廃物を無毒化するだけでなく、不溶性食物繊維も多く含んでいるため老廃物の排出を促す効果も期待できます。

老廃物の排出を促す飲み物

老廃物の排出を促すためには水分を多めにとり、排尿を促すのも効果的です。

老廃物の排出を促す飲み物として最も適しているのは「水」です。

老廃物の排出効果がある飲み物といえば「デトックスウォーター」を思い浮かべる方も多いかもしれません。

しかし、デトックスウォーターは効果が実証されていないものも多く、それほどこだわる必要はないでしょう。

甘味のあるジュースは水分だけでなく糖分も多く含んでいるため、デトックスには向いていません。

また、カフェインが多く含まれる飲み物は利尿作用があるため、デトックス効果があると思いがちですが、そうではありません。

排尿量が増えすぎると体内の水分が減り、逆に老廃物が溜まりやすくなってしまう可能性があります。デトックス中にカフェインを飲むこと自体は問題ありませんが、あまりトイレが近くなり過ぎないよう摂取量には気をつけましょう。

生活習慣を整える

老廃物の排出を促すためには、生活習慣を整えて代謝を良くすることも大切です。

栄養バランスの良い食事をとり、適度な運動を行い、質の良い睡眠をとっていると、自然と代謝が良くなって老廃物を溜め込みにくい身体になります。

特に、適度な運動は脂肪を燃焼させるだけでなく、腸を刺激して排便を促したり、発汗によって皮膚の老廃物を排出することができるため、積極的に取り入れたいところです。

ただし水分不足になってしまうと血行が悪くなり老廃物が溜まりやすくなってしまうため、運動をするときは必ず水分補給を行いましょう。

マッサージをする

マッサージには、筋肉の凝りをほぐすだけでなく、リンパ液に溜まった老廃物を押し流す働きがあるため、デトックス効果が高いことで知られています。

特にむくみが気になる場合は患部をリンパ管に沿ってマッサージすることで、老廃物を押し流すことができるため、症状が改善されることがあります。

また、便秘のときは腸の上からマッサージすることによって便通を良く方法も知られています。

むくみや便秘のように、老廃物が溜まっている場所が明らかなときは、直接患部をマッサージして老廃物を押し流すのもおすすめです。

老廃物の排出を効果的に促すにはエステサロンがおすすめ

これまでは1人でもできるデトックスのやり方について紹介してきましたが、一度溜まってしまった老廃物を自力で排出するとなると、かなり時間がかかるのも事実です。

「今すぐ何とかしたい！」と思っても、上手くいかないケースもあるでしょう。

そんなときは、老廃物の排出を促すエステ施術を受けることも検討してみてはいかがでしょうか。

老廃物の排出を専門にしているエステサロンは、デトックス専門のスタッフが医学的な知識に基づいた施術を行うため、自宅で行うデトックスよりも効果的に老廃物を排出できるのが特徴です。

リンパマッサージ

リンパマッサージは、リンパ管に溜まった老廃物を、リンパ節と呼ばれるリンパ液が集まる場所に押し流していくマッサージです。

リンパマッサージを行うと血行や代謝を改善できるため、冷えやむくみ、肌あれや肩こりなどに良い効果が期待できます。

また、リンパマッサージは基礎代謝を上げる効果もあるため、痩せやすい身体作りをしたい方にもおすすめです。

よもぎ蒸し

よもぎ蒸しとは、下半身を温めながら、よもぎなどの薬草成分を粘膜吸収させるエステで、末梢血管を拡張して血行を良くし、老廃物の排出や代謝を促進し、自然治癒力を高める効果があるのが特徴です。

下半身を温める施術なので、エステで顔を触られることに抵抗がある方や、マッサージの痛みが苦手な方にもおすすめです。

沖縄の人気サロンメニューで老廃物を排出しよう

老廃物は身体に溜まるとさまざまな不調を引き起こすため、定期的にデトックスを行い、排出することが大切です。

自宅でデトックスを行う場合は、老廃物の排出を促す食べ物や飲み物を積極的に摂取し、便通や排尿を促すようにしましょう。また、老廃物が溜まっている場所が分かる場合は、自分でマッサージを行い老廃物を押し流すのも良いでしょう。

もっと効果的にデトックスを行うなら、エステサロンを利用するのもおすすめです。

特にリンパマッサージやよもぎ蒸しはデトックス効果が高いため、老廃物を効率的に排出することができます。

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